Ako som to mala po pôrode ja
Mimochodom, povolené panvové dno nemusíte riešiť iba po pôrode, ale napríklad aj po gynekologických operáciách či pri problémoch s inkontinenciou. Pokiaľ si rovnako ako ja rady užívate, je panvové dno dobré posilňovať. Zlepšia sa vďaka tomu vaše sexuálne zážitky a spevnenie panvového dna vraj dokonca pomáha pri problémoch s dosiahnutím orgazmu.
Môžete sa stretnúť s množstvom pohľadov na to, kedy začať trénovať panvové dno po pôrode. V zásade sa delia na dve skupiny. Podľa prvého je ideálne začať čo najskôr po pôrode. V šestonedelí je telo od prírody nastavené na involúciu (všetko sa sťahuje a vracia do normálu) a preto je vhodné tento fakt využiť. Druhý postoj zase preferuje nechať šestonedelie na kompletnú regeneráciu a nijako do neho aktívne nezasahovať. Bez ohľadu na to, ktorý spôsob je vám bližší, podelím sa s vami o svoje tipy, ktoré môžete vyskúšať, keď sa na to budete cítiť.
Cvikov na posilnenie tejto oblasti nájdete na internete veľa, veľmi známe sú tzv. Kegelove cviky, ktoré v roku 1948 vymyslel americký gynekológ Arnold Kegel. Ako je na tom vaše panvové dno, môžete zistiť hneď pri návšteve toalety (zastavte prúd moču - svaly, ktoré vám k tomu pomohli, sú presne tie, o ktorých v dnešnom článku píšem). Je to skvelý test, ale rozhodne to nie je dobrý spôsob, ako pravidelne posilňovať panvové dno a mohlo by vám to spôsobiť zdravotné problémy.
Ďalšou možnosťou, ako možno ešte rýchlejšie dosiahnuť výsledky, je zakúpiť si najrôznejšie pomôcky. Najznámejšie sú asi Venušine guľôčky, ktoré zrejme väčšina z vás pozná a možno ich aj doma má. Ja ich dokonca vlastním niekoľko (kovové, silikónové), ale ako sa hovorí, pokrok nezastavíš. Siahla som teda po novšej pomôcke, predovšetkým preto, že som chcela celý postup čo najviac urýchliť a zefektívniť.
VAGINÁLNY TRENAŽÉR PERIFIT KEGEL EXERCISER
Jediné, čo na použitie potrebujete, je smartphone, do ktorého si stiahnete aplikáciu, ktorá je kompatibilná ako s jablkami, tak s Androidom. To je asi všetko, čo potrebujete pred prvým použitím vedieť. Ovládanie je veľmi jednoduché, rovnako ako princíp hry. Celé posilňovanie spočíva v hraní počítačovej hry, ktorú ovládate práve cez trenažér zasunutý v pošve. Nepatrím medzi milovníkov počítačových hier, nikdy som vlastne ani žiadnu poriadne nehrala. Princ of Persia mi umrel vždy, keď mal prvýkrát preskočiť tie koly a tým celé moje hranie na PC v období dospievania skončilo. Napriek tomu, alebo možno práve preto, ma hra, ktorú pri posilňovaní hráte, neskutočna bavila. Ak hráte nejaké sofistikovanejšie hry, môžete si vybrať aj z ďalších designov herného prostredia. Mne celý čas stačil motív hôr, ktoré mám rada. Nejedná sa naozaj o nič zložité, zbierate kvietky, vyhýbate sa vtáčikom v peknej krajine. Používala som Perifit vždy večer v posteli (najvhodnejšia poloha pre všetky cvičenia panvového dna je v ľahu, nie v sede alebo v stoji, kedy orgány viac "tlačia" na panvové dno) po dobu 7 až 10 minút.
Ako pri každom cvičení je dôležitá pravidelnosť. Pri Perifite ucítite výsledky naozaj skoro, čo je fajn. Ale nebudem vám klamať, čím lepšie som sa vo vnútri cítila, tým menej som bohužiaľ hrala. Čo je škoda, pretože, ako som spomínala, čím viac naposilované máte, tým lepšie sú vaše sexuálne zážitky. Preto sa chcem k pravidelnému zbieraniu kvietkov znovu vrátiť. Už to nepotrebujem tak často, ako to bolo po pôrode, ale dvakrát až trikrát týždenne by bolo fajn. Na trenažéri oceňujem príjemný tvar, ktorý je mi osobne oveľa bližší ako napríklad Venušine guľôčky. Pokiaľ máte rady progres, výsledky a grafy, bude sa vám páčiť, že všetky cvičenia sú zaznamenávané a vy vidíte, ako sa zlepšujete. Najlepšie mi na celej aplikácii pripadá individuálne nastavenie. Prispôsobuje sa kondícii vášho panvového dna, pred každou hrou si totiž nakalibrujete intenzitu.
Pokiaľ vás trápia bolesti a nie ste si istá, že tam dole je už všetko ready na hranie videohier s aplikáciou Perifit, poraďte sa pred prvým použitím so svojím lekárom. Nie som gynekológ, takže aj keď si s vami veľmi rada píšem o najrôznejších sexy hračkách, toto posúdiť naozaj nedokážem.